2 Weekend → 4 giorno ( ½ giornata esame)
Obbligatorio in presenza totale 32 ore
- Anatomia
- Slide
- Biomeccanica
- Guardare project
- Fisiologia dell’esercizio
- Guardare project
- Nutrizione
- Calorie
- Cosa sono
- Come contarle
- TDEE
- Macronutrienti
- Proteine
- Funzione
- Quantità FDA
- Carboidrati
- Funzione
- Quantità FDA
- Grassi
- Funzione
- Quantità FDA
- Proteine
- Microelementi
- Vitamine
- Le più importanti + fonti e le funzioni
- Minerali
- I più importanti + fonti e le funzioni
- Vitamine
- Acqua
- Perché è importante
- Quanta? Cosa serve?
- Linee guida alimentazione
- Ipertrofia
- Mantenimento
- Dimagrimento
- Calorie
- Valutazione iniziale del cliente
- Anamnesi
- Cosa serve sapere
- Test articolari
- Caviglia (al muro)
- Anca (Squat test)
- Rachide (gatto/cammello)
- Spalla (bastone)
- Anamnesi
- Comunicazione
- La prima impressione
- L’abito fa il monaco (come mi presento è come vengo valutato inizialmente). Abbigliamento, pulizia, profumo, denti.
- Comunicazione efficace
- Acceno VAK
- Insegnamento efficace degli esercizi
- Come insegnare attenzione focalizzata
- La prima impressione
- Le patologie in palestra
- Dolore alle articolazioni principali, cause e rimedi
- Contrattura, stiramento, strappo
- Infiammazione
- Ernie
- Endurance training
- VO2Max
- Frequenza cardiaca
- Valutazione posturale
- Spalle
- Bacino
- Ginocchia
- Caviglia
- Allenamento: Programmazione per obiettivi
- Ipertrofia
- Forza
- Resistenza
- Dimagrimento
- Marketing
- Come trovare clienti in palestra
- Vendita
- Come proporre e vendere i tuoi servizi
- Esecuzione degli esercizi
- Arti inferiori
- Squat
- Sumo Ktb / manubrio
- Sumo bilanciere
- Goblet
- Stacco
- Regular
- Sumo
- Rumeno bi/ monopodalico
- Trap bar
- Good morning
- Affondi
- In camminata
- Bulgari
- Indietro
- Incrociati
- Laterali
- Step up
- Touch down
- Glutei
- Slanci in quadrupedia
- Bridge
- Frog pump
- Bridge thrust
- Hip thrust
- Reverse hyper
- Clam shell
- Monster walk
- Squat
- Arti superiori
- Petto
- Panca piana (manubri/ bilanciere)
- Panca inclinata
- Dips
- Push ups
- Floor press
- Croci manubri
- Spalle
- Military
- Lento avanti
- Alzate laterali
- Alzate frontali
- Croci 90°
- Tirate al petto
- Dorso
- Rematore (bilanciere e manubri)
- Trazioni ( e varianti)
- Australian pull up
- Seal row 30°
- Tricipiti
- Dips su panca
- French press bilanciere e manubri
- Kick back
- Tricipite DAC singolo e doppio
- French press in piedi con bilanciere Z
- Panca stretta bilanciere e manubri
- Bicipiti
- Curl bilanciere Z
- Curl manubri con supinazione
- Hammer curl
- Spider curl
- Curl su panca inclinata
- Curl concentrato
- Petto
- Addominali
- Plank
- Superman
- Ktb drag
- Side
- Crunch
- Side cruch
- Reverse cruch
- Bycicle
- V-up
- Dead bug
- Sit-ups
- Plank
- Arti inferiori
- Gestione dei cliente a livello informatico
- Google drive
