Corso dedicato all’allenamento funzionale dove imparerai gli esercizi multiarticolari a corpo libero e utilizzando una vasta gamma di attrezzi; ktb, manubri, bilancieri, medicine balls, slam ball, battle rope, trx, cubi per balzi ecc.

Utilizzando tutto questo, imparerai a creare protocolli di allenamento per esigenze specifiche di vari sport e gestire classi di functional training con adeguata propedeutica e programmazione.
Diventerai un innovativo istruttore di allenamento funzionale, competente e affidabile. Tra le tue competenze ci sarà quella di rinforzare il corpo e le articolazioni per prevenire gli infortuni.

Durata del Corso

Due Weekend per un totale di 4 giorni

Prossima Data

Il corso è diviso in due weekend, 1-2 Luglio 2023 e 15-16 Luglio 2023

Location del Corso

Il corso si terrà presso la sede di Oltre Academia a Vicenza, in Piazza Pontelandolfo, 9.
Ottieni le Indicazioni Stradali.

La parte pratica verrà svolta presso lo Studio Personal Trainer Oltre il Fitness.

Prezzo del Corso

Il corso ha un costo di € 399,00 da pagare con Bonifico,  PayPal (Anche in 3 rate) o con carta di credito tramite Stripe.

Attestazione rilasciata

Attestato di partecipazione Oltre Academia.

Diploma Nazionale dell’Ente ACSI, che è un Ente riconosciuto dal CONI, per avere fin da subito l’abilitazione a svolgere l’attività in palestra o come libero professionista.

Quattro crediti formativi del percorso Oltre Academia.

Docenti del Corso

Andrea Vagrotelli – Master Personal Trainer e Sport Coach

Alex Paun – Personal Trainer

Modalità di iscrizione

Puoi iscriverti al corso compilando i dati sotto, riceverai una mail di conferma con le istruzioni per procedere al pagamento.

Puoi ricevere ulteriori informazioni contattandoci via WhatsApp o Telefonicamente al 3313480239 oppure inviando una mail a info@oltreacademia.it

    Programma del Corso

    Il programma è uguale per le 4 giornate:

    09:00 Inizio prima parte del corso
    13:00 Pausa Pranzo
    14:30 Inizio seconda parte del corso
    18:30 Fine Corso

    Argomenti Trattati

    Mobilità Articolare
    • Spalle
      • Bar passes (circonduzioni)
      • Cross behind the back (mani dietro la schiena)
      • The prayer in piedi
    • T-spine
      • Gatto/Cammello
      • 4 legged T-opener
      • Sagittario/ the book
      • Cross prayer
    • Bacino
      • Ileo psoas (guerriero con regression)
      • 90 to 90
      • Active frog
      • Airplane
    • Caviglia
      • Calf extension
      • Calf stretch on wall dinamico
      • Circonduzioni caviglia
      • Banded ankle mobilization
    Esercizi funzionali

    Corpo libero

    • Squats
      • Saltati
      • Stance varie
      • Sissy
    • Affondi
      • Saltati (sul posto e con cambio)
      • Varianti (avanti, indietro, di lato, bulgarian, deficit, incrociati)
    • Step up
    • Touch down
    • Box jump
    • Pistol squat
      • Regressions
    • Push up
      • Ginocchia
      • Spider man
      • Rolling med-ball
      • Deficit
      • Tiger
      • Pike push ups
      • Con rialzo
      • HSPU
      • Back extension
      • Diamond pushups
      • Push ups stretti
    • Superman
    • Back arrow
    • Varianti PLANK (vedi lista + tutti esercizi funzionali di core [vedi manuale])
    • Dips tricipiti
    • Australian pull ups
    • Slam ball
    • Wall ball
    • Battle rope (+ varianti)
    • G2OH
    • Esercizi Addome
    • Burpees / sprawl  (+ varianti)

    KTBs

    • Swing
      • American
      • Singolo/ doppio 
    • Clean 
    • Snatch 
    • Press
      • Saxon
      • Floor 
      • Military
    • Push press
    • Farmers walk
      • Overhead 
    • TGU
    • Squat
      • Goblet 
      • Pistol 
    • Affondi 
      • Laterale
      • Overhead
      • + press 
    • Thruster 
    • Jerk 
    • Stacchi
      • Semi tesi 
      • Rumeni 
      • Mono 
    • Rock up
    • Good morning
    • Floor wipers 
      • Laterale
    • Abs 
      • Russian sit ups 
      • Russian twist 
      • Side bridge 
      • Front bridge
    • Push ups 
    • Bent press
    • Rematore
    • Pullover
    • Halo

    Bilanciere 

    • Thruster / Cluster
    • Press
      • Strict 
      • Push 
      • Jerk / sagittale
    • Clean / power clean 
      • High hang 
      • Hang 
      • Low hang
      • Pulls  
    • Squat 
      • Overhead 
      • Front / zombie 
      • Back
    • Deadlift
      • Conventional 
      • Sumo 
      • High pull 
    • Affondi 
      • In camminata / alternati avanti / indietro
      • Front rack position 
      • Overhead 
    • Step up box 
    • Bar facing burpees / L- burpees

    Manubri 

    • Thruster
    • Press
      • Strict 
      • Push 
      • Jerk / sagittale
    • Clean / power clean 
    • Snatch / power snatch 
    • Squat 
      • Overhead 
      • Goblet
    • Deadlift
      • Conventional 
      • Sumo 
    • Affondi 
      • In camminata / alternati avanti / indietro
      • Front rack position 
      • Overhead 
    • Step up box 
    • Devil press 
    • Renegades rows

    Corda 

    • Single Under
    • Double Under
    • Incrociato 
    Come strutturare una lezione

    Riscaldamento: 10’

    Mobilità articolare + attivazione aerobica

    Forza/ tecnica 10-20’

    Forza: Progressione del carico/ volume

    Tecnica: Movimenti parziali o complex per lavorare su parti diverse del movimento e rinforzare eventuali punti carenti  

    Circuito 20-30’

    Cool down 5’